Daca nu urmati o dieta paleo, vegana sau whole30, puteti duce aceasta reteta de conopida la cuptor la nivelul urmator, printr-o crusta de pesmet si parmezan. Pentru asta, veti avea nevoie de pesmet panko, parmezan razuit fin si 2-3 oua mari. Iata cum puteti face conopida la cuptor in crusta de pesmet si parmezan: PREPARARE Conopida si broccoli de post la cuptor cu stock 1. Am pus la fiert 4 cani cu apa si 1 lingurita de sare. 2. Am rupt buchete conopida si broccoli si le-am spalat apoi in sita sub jet de apa si le-am scurs. Dupa primul clocot am pus conopida si broccoli in apa. La inceput apa se raceste si apoi clocoteste. Tot procesul sa dureze 5 minute. Timp de preparare: sub 15 minute MOD DE PREPARARE RETETA Conopida pane de post: - se curata conopida, se taie buchetele mici si se pune la fiert in apa cu sare 10-15 min dupa care se scurge si se lasa putin deoparte sa pregatim paneul Ingrediente. 1 conopida medie. 4 lingurite condiment cu boia afumata. 3-4 linguri ulei de masline. sare. Portii: 2 (ca fel principal) sau 3 (ca sai garnitura) Calorii: 485 cal in total. Conopida se desface buchete mari (sa aveti vreo 9-10 bucati, la un total de 500 gr). In centru vor fi cateva buchetele mici, e ok, dar restul sa le lasati mari. Conopida la cuptor - Mod de preparare Curatam frunzele si cotorul conopidei si o desfacem in buchetele mici, egale. Le spalam sub un jet de apa rece si le Intr-un vas, amestecam uleiul, curry, sucul de lime, sarea, paprika si piperul. Punem buchetele de conopida in vasul cu Bogată în fibre, conopida creşte aportul zilnic de vitamine B6, C şi K. Un alt lucru pentru care este apreciată este potențialul său de a servi ca înlocuitor cu conținut scăzut de calorii pentru alimente bogate în calorii, cum ar fi orezul. Acest lucru face din conopidă un aliment excelent pentru slăbit. Mai trebuie să ştii că Yx1Lq6w. 2. Opareste floretele de conopida în apa fiarta timp de câteva minute, dupa încinsa. 4. Dupa ce s-a scurs bine conopida, se da prin ulei si minute pâna se rumeneste putin conopida, timp în care se stropeste cu si coaja de lamâie. 5. Se asaza conopida în tava de la cuptor si se lasa sa se rumeneasca în cuptorul Bogată în fibre, conopida creşte aportul zilnic de vitamine B6, C şi K. Un alt lucru pentru care este apreciată este potențialul său de a servi ca înlocuitor cu conținut scăzut de calorii pentru alimente bogate în calorii, cum ar fi orezul. Acest lucru face din conopidă un aliment excelent pentru slăbit. Mai trebuie să ştii că Se incalzeste cuptorul la 200 de grade Celsius. Sosul de rosii se toarna intr-un vas rezistent la caldura, in care se adauga un pic de ulei. In centrul vasului se pune conopida, iar pe margini rosiile. Deasupra se adauga sare si nucsoara. Se amesteca cu pesmet si margarina. Se baga vasul la cuptor pentru 30 de minute. Valoarea nutritiva: Se aprinde cuptorul și se preîncălzește la 200°C. Conopida se curăță de frunze, se desprind buchețelele de pe cotor, se clătesc într-o strecurătoare sub un jet de apă Conopida astfel pregătită se opărește timp de 2 minute în apă clocotită în care se adaugă și sare pentru gust, după care Se Ingrediente. 1 conopida medie. 4 lingurite condiment cu boia afumata. 3-4 linguri ulei de masline. sare. Portii: 2 (ca fel principal) sau 3 (ca sai garnitura) Calorii: 485 cal in total. Conopida se desface buchete mari (sa aveti vreo 9-10 bucati, la un total de 500 gr). In centru vor fi cateva buchetele mici, e ok, dar restul sa le lasati mari.

conopida la cuptor de post